Uncategorized

ダイエットの手始めは、プチ断食から始めましょう

プチ断食とは

断食は、固形物をとらずに水やジュースなどの水分のみで過ごすことを断食と言います。
5日とか10日しましたといった体験談もありますが、長い期間になると体に負担もかけますし、専門家の指導の下に行わないとかえって健康を損なうことにもなりかねません
それに、対して、1日程度の短期間でイージーに行う断食をプチ断食と呼びます
気軽にできることが特徴です
さらに、現在注目されているのが、16時間断食です。
例えば、夜の20時に夜ご飯を食べたら、それ以降は食べずに、翌朝も食べずに
昼にようやくご飯を食べるということになります。
こちらは、続けやすいというメリットがあります。また、胃腸が空っぽになり、
胃腸が休息でき、調子を回復しやすくなります。
プチ断食のメリット
ダイエットになる
胃腸が休めて、腸内環境が良くなる
オートファジーと呼ばれるデトックス効果で、体の毒素や老廃物を排出できます
肌がきれいになります
ミトコンドリアが活発になり、元気になったり、代謝が良くなります
便秘が改善される
免疫力がアップします
デメリット
断食後に、消化の悪いものを食べたり、食べ過ぎてしまうと体調が悪化する
空腹を我慢するのがつらい
プチ断食とくに16時間断食は、知識も必要ないので
始めやすいのが特徴です。
ダイエットを始めてみようと思われたら
一番最初にしてほしいことです。
なにせ、1円もお金がかからないどころか、食事代が浮くというメリットもありますから
ぜひ、すぐにでも初めて見たください
プチ断食をやってみて
わたしも、プチ断食をするときもありますが、プチ断食をした後は明らかに体が軽くなり、
動作が軽くなりますので、仕事の疲れもでないようになります
また、電車に間に合うために、駅まで軽くはしるなんてことも、気軽にできるようになりました
プチ断食Q&A
Q 断食中にスポーツをしても良いですか
A 軽い運動は、むしろ良いですが、激しい運動は避けてください
Q 断食後にアルコールを飲んでも良いですか
A 断食後にカロリーの高いビールなどは避けていただいた方が良いです おすすめは、焼酎の水割りです ビールに比べると体への影響はすくなくなります

-Uncategorized

Copyright© もう2度と痛みや不調に悩まないヒント , 2022 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.