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間食はアーモンドが圧倒的にお勧めです

間食したくなったときに

一番のお勧めはアーモンドです

 

 

アーモンドは、食べても血糖値を上げないことが

一番の理由です

血糖値を急激に上げるような食品を間食にとると

反動で低血糖になるのでだるくなたり

眠たくなったりします

このようなことを防ぐには、血糖値を上げない

アーモンドなどの食品がおすすめです

また。アーモンドにはビタミンE が含まれています

ビタミンEには「抗酸化作用」があり、しみやシワ、老化の予防効果が期待できます。

また、アーモンドには食物繊維も含まれていますので

整腸作用があります

また、不飽和脂肪酸であるオレイン酸が含まれています

「オレイン酸」というのは一価不飽和脂肪酸の一種で、悪玉コレステロールを低減させる作用があります。

ここで注意点

食べすぎには注意です

アーモンドはカロリーが高いので摂りすぎは禁物です

1日20粒位を目安に食べましょう

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