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脂肪からでる善玉ホルモン アディポネクチンはダイエットの救世主

アディポネクチンはご存じでしょうか

このアディポネクチンは

体内の脂肪から出てくるホルモンなんですが

血糖値を下げたり、血圧を下げたり、代謝をよくしたり

血管を柔らかくして、血液の流れをよくする

という役割があります。

このアディポネクチンを活性化することが

健康てきなダイエットに大事なポイントになります

アディポネクチンを活性化するには

インナーマッスルを動かす

アディポネクチンはインナーマッスルを動かすことで活性化されます

インナーマッスルを動かしましょう そのためには、ストレッチです

とくに、股関節は筋肉がたくさんありますので、効果が出やすいです

こんな感じで、前後に足を開いて腰を落とすだけでも

オッケーです いつでもできます

ストレッチをしてあげることで

インナーマッスルを刺激してアディポネクチンを活性化しましょう

あとは、

姿勢にきをつけて過ごすことです

インナーマッスルは姿勢を保つ筋肉なので

姿勢をピーンとのばしているときに

活動しています。

なるべく、もたれないようにして、姿勢を

伸ばす時間を増やしましょう

 

 

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