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ダイエットの運動、食事、メンタル

こんにちは

ABC整骨院の濱崎です

今回は、ダイエットによい運動や食事についてです

運動をする目的

1.運動不足ではミトコンドリアが活発にならないので、疲れやすく成ったり、代謝が落ちたりします

2.消化不良の改善 特に女性は消化不良の方が多いので運動やサウナなどで体を刺激して、カラダをげんきにして食べれる状態にしましょう

3.運動などをして代謝がよくなることでデトックス効果もきたいできます

食事面

1.消化がうまくできてなくて、栄養不足なのに食制限しても、意味がない

2.たんぱく質を食べること 動物性食品や卵、プロテイン

3.フラペチーノやパンを食事としてカウントしない

メンタル面

1.数字にとらわれずに着実に継続していく そして、やれることを少しづつ増やす 焦らない

2.体重を減らしたいとおもえば思うほど減らないので、趣味に没頭するな  どほかに集中して気を違うところに向けたほうがうまくいきやすい

減らしたいと意識する回数が多すぎてもストレスになるだけ 頑張ってる自分ということに意識がいくことでご褒美が欲しくなるのできをつけましょう

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